Zdrowe odżywanie

...  czyli pierwsze kroki w walce o zdrowie.
Dążenie do zdrowia i zadbanej sylwetki, to coraz częściej spotykanie pojęcia. Z każdej strony słyszymy o redukcji nadwagi poprzez różne magiczne sposoby, takie jak diety odchudzające, głodówki czy suplementy diety. Łatwo w tej sytuacji o popełnienie błędu i zaszkodzenie swojemu zdrowiu. Jak zatem prawidłowo zmienić nawyki żywieniowe i zmniejszyć masę ciała? O tym w poniższym artykule. 

W ostatnim czasie obserwujemy coraz większe zainteresowanie dietami opartymi o produkty pochodzenia roślinnego, również wśród sportowców. Weganizm wciąż jest tematem kontrowersyjnym, wokół którego krąży wiele mitów. Dieta wegańska wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, zatem zarówno mięso, ryby, owoce morza jak i produkty mleczne, jajka, a nawet miód, wydaje się być, zatem dosyć restrykcyjna. Fakty świadczą jednak o tym, że to współczesne “mięsne” diety oparte są często na mniejszej ilości produktów niż diety roślinne i równie często mogą prowadzić do niedoborów. Nie ważne, zatem jaki sposób żywienia wybieramy, ważne jest, aby umieć go prawidłowo zbilansować.

Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne wyraziło stanowisko, że „odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie, czyli wegańskie, są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób.

Podczas treningu organizm produkuje energię dużo szybciej niż podczas przeciętnych codziennych czynności. Mięśnie w trakcie ćwiczeń kurczą się szybciej, dużo intensywniej pracują płuca a serce bije częściej. Procesy te wymagają dodatkowej porcji energii.